怎么预防睡眠呼吸暂停综合征?

张丽川

主治医师

首都医科大学附属北京安贞医院 耳鼻咽喉头颈外科

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语音内容

预防睡眠呼吸暂停综合征的注意事项:第一是白天不要过度劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡得比较安稳,比较没有负担。第二是睡前不要从事刺激的活动,睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经元无法立刻放松,使得晚上无法安稳的休息。第三是侧睡,仰睡或者趴着睡会让呼吸道不顺畅,侧睡时松弛的肌肉会侧向一边,不会堵住呼吸道。第四是避免吸烟、饮酒和刺激性的药物。吸烟、饮酒、刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵塞呼吸道。第五是减重,肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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