产后第一周的食谱

产后第一周的饮食以半流饮食为主，要营养均衡、少油少盐，饮食清淡可以促进体内毒素排泄、促进子宫收缩、促进恶露排出，避免大鱼大肉或过于油腻。第一天可以选择红糖小米粥加肉松、鸡蛋，适当的吃一些蔬菜，比如清炒黄瓜、清炒西兰花、清炒丝瓜都可以。第二天可以吃百合薏米粥或者虾仁肉蓉粥，并可以适当的吃一些点心，还可以喝一些乌鸡汤。第三天可以适当的再换一样米粥，增加点心等副食类，还可以喝鲫鱼汤，增加蛋白质的含量，可以适当的吃一些瘦肉。第四天、第五天、第六天也是以粥类为主食，然后适当的添加绿叶蔬菜。一天中的一餐一定要炖汤，鱼汤、鸡汤或者骨头汤，菠菜炒猪肝、西红柿炒鸡蛋或者炒西兰花、炒丝瓜都可以。