产妇吃什么奶水多？

产妇的泌乳量不仅和饮食有关，不是吃什么就能够增加泌乳量。它还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率有关。这几个方面缺一不可，详细的说包括以下几个方面：1、就是心情，产妇要保证愉快的心情，树立信心，家人应该充分关心乳母，经常与乳母沟通，保证其调整心态、舒缓压力、愉悦心情，树立母乳喂养的信心。2、就是尽早开奶，频繁地吸吮，分娩后开奶越早越好，坚持让孩子频繁地吸吮，24小时内至少十次，这样我们才能够把信号传递给大脑，让我们的中枢神经系统指导我们的乳房多多的分泌乳汁。3、合理营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应该保证带有汤水的食物。4、生活规律，保证睡眠，尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。所以产妇要怎样才能奶水充足？要包括饮食、心情、睡眠以及孩子吸吮的次数，四个方面有关。