如何减肚子上的赘肉

减掉肚子上赘肉的方式包括饮食调理、运动等，具体如下：
1、平衡饮食：糖类（包括谷物、淀粉类食物）、蛋白质和脂肪供能分别占总热量的60%-65%、15%-20%和25%左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类（例如谷物）、足够的新鲜蔬菜、水果、适量的维生素和微量营养素。避免油煎食品、甜食等，少吃盐；
2、尽量创造多活动的机会，减少静坐时间；
3、必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。