30天减肥的饮食

如果要减肥，饮食调理是非常重要的，在保证身体能量需要的情况下，尽量的少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。每天的饮食中要荤素搭配，要保证身体的能量需要，比如早餐可以选择富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、燕麦粥，或者是适量的燕麦面包。中餐可以选择鱼肉、鸡肉代替瘦肉。晚餐可以选择蔬菜水果沙拉代替主食，蔬菜水果的选择，可以根据个人的喜好。