一个柠檬含多少维生素c

人体一天所需维生素C大概在100毫克左右，一般一天1到2个柠檬可以满足人体一天的维生素C需求量，维生素C可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质，钙，铁的吸收，可以防止骨质疏松，预防缺铁性贫血。维生素C可以增强人体的抵抗力，预防上呼吸道感染，防止牙龈出血，身体免疫力低下，或者是牙龈反复出血的人群，可以适当的补充一些。