长期走路的好处：1、经常走路会使人心情愉悦，提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪。2、走完步之后会使人精神抖擞，精力充沛。3、增强记忆力，提高智力，延缓衰老，预防老年痴呆。4、打通经络，增强机体免疫力，提高抗病能力。5、增加心肺功能。6、打通血管，增强血管弹性，减少血管破裂的可能。7、增加肌肉力量和耐力。坏处：1、走路时间过长，可导致急性损伤，如脚底神经刺痛、小腿肌肉痛等。2、长时间走路过多，可导致膝盖损伤，严重者可影响膝关节功能。