腰椎间盘突出推拿按摩穴位从两方面进行取穴。

1、阿是穴：也就是痛点取穴，取腰部压痛点进行推拿按摩，可以起到活血化瘀，促进无菌性炎症的吸收和消退，缓解肌肉紧张、痉挛能达到缓解症状的目的。

2、委中穴：是循经取穴常用的穴位，有一句中医名言叫腰痛委中求，是指腰痛要寻找为委中穴进行按摩推拿，可以起到良好的解痉止痛、活血、疏经通络的功效。

另外，还包括其他的穴位，比如命门穴、肾俞穴、腰眼穴等，这些穴位对改善腰背部的肌肉紧张、痉挛缓解疼痛均有一定的效果，还可以选择大肠俞、阳陵泉、环跳等穴位进行推拿按摩，总体来讲腰椎间盘突出可以选取的穴位又很多。