倒挂的好处：倒挂能够增加头部的血液循环，改善脑部的供氧量；倒挂有助于长高，倒挂会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长，因为倒挂时血液集注于大脑，垂体血液供应充足，功能增强，倒挂能拉开椎间隙的距离，使身体长高，倒挂时面部血液循环加快，起到美容养颜的作用。倒挂最佳时间，个人认为是早上较好，早上饮食未进，气血未乱，是倒挂的最佳时间。