紧张状态会对人造成许多不良影响，要缓解紧张情绪。有几种放松技术，比如渐进性的放松训练，还有其它冥想、静坐、催眠治疗等。

现在只介绍渐进性的放松训练，这种是帮助病人在舒适的体位状态下，进入呼吸调节的状态，让病人先紧握拳头，有紧张感，然后再学会放松感，进行肌肉群的紧张和放松，然后在紧张、放松的过程之中，可以让病人边做边说，收缩、放松这样的言语训练，同时提示注意身体的感觉，多次训练，每天坚持5分钟，至少要每次坚持5分钟，每天至少坚持两次。用一周或者更多时间进行放松训练，就能达到一定的效果。