跑步时全身血液循环加速，心率增快，会大量出汗。一般跑完步后最好要休息半个小时，擦干汗水，等身体全部放松下来，心跳恢复正常，再洗澡。跑步完后全身毛细血管还扩张，毛孔还在开放，如果马上洗澡，湿寒会趁机而入，容易引起感冒。另外注意跑步完后也不要大量喝水及马上吃东西，这样会增加胃的负担，引起消化不良，不利于身体恢复。可以先少量喝水，补充水份，一般等半个小时后先洗澡再吃东西。