晚睡晚起但睡够了8小时，通常也算熬夜。成年人比较健康的睡眠时间为晚上22点至早上6点，而处于发育阶段的儿童需要适当延长睡眠时间。

长期熬夜可能会导致人体免疫力下降，容易引起感冒、发烧，而且熬夜使大脑长时间处于运作状态，休息时间减少，可能会引起头晕、头痛以及健忘等表现。同时长期熬夜还可能引起血压升高，可能会导致动脉粥样硬化，进而可能诱发脑卒中。夜间人体激素的分泌通常比较旺盛，长期熬夜可能会导致激素分泌紊乱，可引起皮肤新陈代谢也出现紊乱，从而刺激皮肤表层出现大量油脂。如果没有及时清理干净或继续熬夜，油脂分泌过多就会阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘、粉刺。

通常建议尽量早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间和规律的作息。平时多进食新鲜的蔬菜、水果，保持清淡饮食，少吃生冷、油腻以及辛辣刺激性的食物。睡前还应避免饮用易使大脑兴奋的浓茶、咖啡等，以免造成失眠。