功效作用

海苔碎拌饭是将海苔碎与米饭搅拌而成，具有补充营养、润肠通便的功效。

1、补充营养
海苔、米饭中都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，因此适量食用海苔碎拌饭，有助于补充人体日常生活所需的营养物质，避免出现营养不良等症状。

2、润肠通便
海苔含有大量的膳食纤维，米饭中也含有膳食纤维，因此适量食用海苔碎拌饭能够促进胃肠道进行蠕动，帮助消化与吸收，改善便秘、消化不良等症状。

适宜食用量

海苔碎拌饭建议根据自身具体情况食用，通常一天200g左右为宜。

食用方法

直接食用
取适量大米蒸熟，然后用碗装好，倒入准备好的海苔碎，也可加入蔬菜丁等配菜搅拌，可直接食用。

适宜搭配

海苔碎拌饭适合牛奶搭配

牛奶

搭配效果： 牛奶含有丰富的营养物质，与海苔碎拌饭同食，可以补充营养。

保存方法

制作好的海苔拌饭当天内可用碗装好常温放置，但如果无法食用完，需要及时放到保鲜盒内置于冰箱保鲜层。

温馨提示

海苔热量较高，米饭含有丰富的碳水化合物，长期大量进食海苔碎拌饭可能导致肥胖。