功效作用

油菜头是指十字花科植物油菜的顶端鲜嫩的茎叶，是生活中常见的一类蔬菜。油菜头中含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分，因此油菜头具有补充营养、促进肠道蠕动等功效。

1、补充营养
油菜头中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，还含有一定量的蛋白质、碳水化合物等物质，可帮助机体补充营养。

2、促进肠道蠕动
油菜头中含有丰富的膳食纤维，其较难被人体消化和吸收，在通过消化道过程中会吸水膨胀软化大便，并刺激和促进肠道蠕动，使粪便易于排出，可辅助缓解便秘等疾病。

适宜食用量

取油菜头150~200g，加入调味料一同炒制后食用。

食用方法

炒制
将油菜头洗净切段，油热下锅，加入适量调味料翻炒至成熟即可。

适宜搭配

油菜头适合香菇搭配

香菇

搭配效果： 油菜头可搭配香菇一同炒制后食用，可为人体补充营养。

保存方法

采收的油菜头可放置于通风、阴凉、干燥处保存，也可以放置于冰箱冷藏室冷藏，但不宜长期保存，建议尽快食用。

温馨提示

油菜头是指十字花科植物油菜的顶端鲜嫩的茎叶。