功效作用

麦麸为小麦最外层的表皮，是在麦谷脱粒或磨粉的加工过程中产生的副产品。对于改善便秘、延缓衰老、护发等有一定作用。

1、改善便秘
麦麸含有较多的膳食纤维，是人体必需的营养元素。适当使用，可提高饮食中摄入的纤维成分，对于改善便秘状况有一定的作用。

2、延缓衰老
麦麸中的维生素E、B族维生素含量较高，适量食用麦麸可有助于延缓衰老。对于促进视力以及肌肤健康、防治皮肤病症等有一定的作用。

3、护发
麦麸含有较多植物油、多种维生素、酵素和蛋白质，这些物质可滋养秀发，对于预防秀发受损有一定作用。平时洗头时可以取适量的麦麸放在水中，把头发多浸泡一会，再用清水洗净即可。

营养价值

麦麸中含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等人体必需的营养成分，其中B族维生素在体内发挥许多功能，是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。
麦麸中的氨基酸含量较高，并且含有丰富的微量元素，对儿童的生长发育有重要作用。

适宜食用时间

任意时间段食用均可

适宜食用量

30～60g

食用方法

熬粥
把麦麸放入锅内，加水泡30分钟，猛火烧开下入牛奶，熬至麦麸熟烂，能够起到补气养血和敛汗止泄的作用。

用药禁忌

麦麸具有促进胃肠蠕动的作用，胃肠功能较弱者不宜大量食用，以免加重肠胃负担。

适宜搭配

麦麸适合牛奶搭配

麦麸

 + 

牛奶

搭配效果： 补充营养

适宜和禁忌

适宜：便秘患者
麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，适量食用可以促进肠胃的消化功能，帮助排便，有效防治便秘的症状。

禁忌：胃肠功能较差者
麦麸具有促进胃肠蠕动的作用，胃肠功能较弱者不宜大量食用，以免加重肠胃负担。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
孕妇可适量食用麦麸，具有补充维生素E、B族维生素的作用，并且对孕妇的皮肤有益。

婴幼儿应谨慎食用。
虽然麦麸含有较多的营养物质，但是较难消化，婴幼儿胃肠道功能较弱，应谨慎食用。

保存方法

麸皮作载体，吸附接入的孢子，然后在低温干燥条件下保存即可。

温馨提示

麦麸含有丰富的膳食纤维，需注意进食量，避免加重胃肠道负担。