功效作用

芭乐果属常绿小乔木番石榴的果实，是一种适应性很强的热带水果。味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，强身健体，提高身体素质。具有润肠通便、调节三高等功效。

1、润肠通便
芭乐果可以促进肠道蠕动，帮助肠道清理毒素。常常便秘的人多吃芭乐果，可以缓解便秘问题，而且还能够排脂减肥。

2、调节三高
芭乐果能够去除人体内的垃圾，加速血液平衡，调节三高，维持正常的血压及心脏功能，能够辅助治疗糖尿病、高血脂等病症。

营养价值

芭乐果富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、蛋白质、氨基酸等营养成分，对治疗糖尿病具有很好的功效。芭乐果含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾、铬等，能加强心脏健康，控制血压和胆固醇，在糖和脂肪的代谢中起着重要作用。

适宜食用时间

午餐前食用为宜

适宜食用量

1~2个

食用方法

制做果酱
把芭乐果洗净，放到榨汁机里榨成果酱，加入适量白糖，放入干净的容器内密封3~5天即可食用，有健胃的功效。

生吃
把芭乐果清洗干净，即可直接食用，可以补充身体内的微量元素。

用药禁忌

芭乐果可以降血压，因此血压偏低的人不适合食用芭乐果。 芭乐果甘、温而涩，含有鞣质，食之可以止泻，多食容易导致便秘，所以患有便秘或者内有火气者不宜食用。

适宜搭配

芭乐果适合香蕉搭配

香蕉

搭配效果： 增加营养

适宜和禁忌

适宜：糖尿病、咽炎患者
芭乐果具有降血糖的功效，适宜糖尿病患者食用。
芭乐果中的杀菌抑菌成分很多，咽喉有炎症、容易感冒咳嗽的人可多食用芭乐果。

禁忌：低血压、便秘、内有火气者
芭乐果可以降血压，因此血压偏低的人不适合食用芭乐果。
芭乐果甘、温而涩，含有鞣质，食之可以止泻，多食容易导致便秘，所以患有便秘或者内有火气者不宜食用。

母婴宜忌

孕妇应少吃。
芭乐果是热带水果，孕妇不能过量食用，以免引起胎动不安，孕期一般建议多吃凉性水果。

婴幼儿可适量食用。
芭乐果可增加食欲，促进宝宝生长发育，所以婴幼儿可以适量吃。

保存方法

芭乐果适合在温度2-3度不宜超过5度，湿度85-100的环境下保存。一般冰箱冷藏室温度可控制在5-15度之间。

温馨提示

选购芭乐果时，要挑选颜色比较浅、黄绿或白绿色，长相比较规则的，口感较好。