功效作用

黄苦荞是药食两用作物，集七大营养素于一身。黄苦荞富含硒元素、生物类黄酮、蛋白质、脂肪、纤维素等成分，具有降血糖、减肥瘦身、扩张血管等功效。

1、降血糖
黄苦荞能够促进糖尿病患者的胰岛β细胞恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量异常情况，同时对抗肾上腺素的升血糖作用，抑制醛糖还原酶，因此能够用于辅助治疗糖尿病及其并发症。

2、扩张血管
黄苦荞所富含的芦丁等成分具有扩张血管的作用，槲皮素、桑色素等成分能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能。因此食用黄苦荞有助于促进血液循环，有降血压的功效。

3、减肥瘦身
黄苦荞中含有丰富的膳食纤维及多种氨基酸，一方面能够促进肠道蠕动，增加身体脂肪燃烧、热量消耗。另一方面，经常食用黄苦荞能够抵抗饥饿，减少身体过量摄入热量，并且能够吸附体内多余的油脂，防止脂肪在体内大量堆积。

营养价值

黄苦荞含有丰富的营养成分，包括蛋白质、B族维生素、芦丁类、矿物质、植物纤维素等。经常食用黄苦荞不易引起肥胖症，因为黄苦荞含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。
黄苦荞中所含的植物纤维量较多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对肥胖症有益。

适宜食用时间

餐后2小时食用为宜

适宜食用量

5g左右

食用方法

煮粥
黄苦荞提前浸泡3小时，煮小米粥时候加入泡好的黄苦荞同煮，熬煮30分钟后即可食用。

泡茶
取适量黄苦荞置于杯中，开水冲泡后即可饮用，能清热解毒。

用药禁忌

黄苦荞纤维素含量较高，不易消化，因而消化功能不良者应忌食黄苦荞。 黄苦荞性寒，脾胃虚寒者食用后，会导致消化系统功能紊乱，严重时会令人头晕，所以要慎食。 黄苦荞中含有能引起过敏的物质，凡体质易过敏者当慎食或不食。

适宜搭配

黄苦荞适合温水搭配

温水

搭配效果： 改善口感

适宜和禁忌

适宜：糖尿病患者、肥胖者、心脑血管疾病患者
黄苦荞含有丰富的膳食纤维及多种氨基酸，可促进肠道蠕动。黄苦荞还含有槲皮素等物质，可改善血管平滑肌收缩，并且能促进胰岛β细胞恢复，有一定的降糖功效，适宜糖尿病患者、肥胖者及心脑血管疾病患者食用。

禁忌：消化不良者、脾胃虚寒者、易过敏体质者
黄苦荞纤维素含量较高，不易消化，因而消化功能不良者应忌食黄苦荞。
黄苦荞性寒，脾胃虚寒者食用后，会导致消化系统功能紊乱，严重时会令人头晕，所以要慎食。
黄苦荞中含有能引起过敏的物质，凡体质易过敏者当慎食或不食。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
孕妇食用黄苦荞，可以补充微量元素，其中2，4-二羟基顺式肉桂酸可以起到排毒美白、预防雀斑的作用，因此孕妇可适量食用。

婴幼儿应少吃。
黄苦荞中含有大量的蛋白质、赖氨酸、精氨酸，对婴幼儿的成长发育有利。但黄苦荞性凉，容易伤胃，而且不易消化，孩子不能多吃。

保存方法

黄苦荞应该密封保存。

温馨提示

黄苦荞性凉，虽然营养丰富，但不宜多食，以免肠胃不适，甚至引起腹痛、腹泻等胃肠道症状，对身体健康不利。