功效作用

芭乐因其种壳极硬，且不怕禽类随粪便排至鸟迹所到之处萌发生长，故有鸡屎果之称。具有除湿止泻、抗氧化等功效。

1、除湿止泻
芭乐营养物质丰富，有健胃、提神、补血、滋肾的功效。

2、抗氧化
芭乐具有抗氧化、增加皮肤对紫外线抵抗力的功效，是女士们保持美白肌肤的选择，有一定的美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成的作用。

营养价值

芭乐营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素C、钙、磷、铁，每天食用一个芭乐即可满足体内所需要的物质，如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素等。大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，而在芭乐果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。芭乐含纤维高，能有效的排走积存在肠内多余的残渣。此外，还富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，可以补充人体的需求。

适宜食用时间

早上10点到中午午饭前，下午2点到4点之间食用为宜。

适宜食用量

1个/天

食用方法

直接食用
将芭乐的表面清洗干净后可直接食用，能够起到美白的效果。

榨汁
芭乐用清水将表面清洗干净，用刀切成块状，放入榨汁机中，启动榨汁机，榨成的果汁可以直接饮用。

用药禁忌

有便秘习惯或有内热的人不宜多吃，肝热的人应慎防便秘，因为芭乐具有收敛止泻作用。

适宜搭配

芭乐适合绿茶搭配

芭乐

 + 

绿茶

搭配效果： 降血脂

适宜和禁忌

适宜：糖尿病、肠胃不佳者
芭乐对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者，是理想水果。

禁忌：便秘、内热者
有便秘习惯或有内热的人不宜多吃，肝热的人应慎防便秘，因为芭乐具有收敛止泻作用。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
芭乐含有多种人体所需的营养物质，还能帮助防止妊娠期高血压，但是需控制食用量。

婴幼儿可适量食用。
芭乐营养丰富，可以补充蛋白质和维生素C，对婴幼儿的生长发育有帮助，且味道甘甜多汁，果肉柔滑，富含膳食纤维，小儿消化不良时可以适当吃些促消化。

保存方法

芭乐买多了一次吃不完可以放在冰箱里保存，但不宜久存，最好现买现吃；芭乐是温性水果适合保存温度2-3℃不宜超过5℃，湿度85-100的环境下保存。

温馨提示

芭乐属于温性的水果，不能和凉性的水果一起吃。而且刚吃完饭的时候最好也不要立即就吃芭乐，不然会刺激到肠胃，引起不适。