功效作用

汉菜为苋科一年生草木植物苋的茎叶，其嫩苗和嫩茎叶可食用，原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌。具有清热解毒、增强体质、促进儿童的生长发育、防止肌肉痉挛的功效。

1、清热解毒
汉菜清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

2、增强体质
汉菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高二倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体。

3、促进儿童的生长发育
汉菜中铁的含量是菠菜的一倍，钙的含量则是其三倍，更重要的是，汉菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，汉菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的价值。

营养价值

汉菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富。汉菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益，既能增加丰富的维生素、矿物质，又帮助消化。

适宜食用时间

夏季食用为宜

适宜食用量

100g左右

食用方法

炒菜
准备适量的汉菜，锅中放油炒熟食用即可，具有润肠通便、利尿的功效。

煲汤
准备适量的汉菜，准备适量皮蛋、火腿，加入锅中放水煮开，放入汉菜之后煮3~5分钟捞出食用，具有促进凝血的作用。

用药禁忌

汉菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。过敏性体质的人食用汉菜后经日光照射有可能患植物日光性皮炎，此症较严重，需多加注意。

适宜搭配

汉菜适合皮蛋搭配

皮蛋

搭配效果： 清热解毒、降火

适宜和禁忌

适宜：老年人、幼儿、减肥者
汉菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，适合老年人、幼儿、妇女、减肥者、急慢性肠炎、痢疾、大便秘结、小便赤涩者、产后淤血腹痛、贫血患者、婴儿、手术后及骨折病人食用。

禁忌：阴盛阳虚体质、脾虚便溏、慢性腹泻者
汉菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。过敏性体质的人食用汉菜后经日光照射有可能患植物日光性皮炎，此症较严重，需多加注意。

保存方法

汉菜放冰箱冷藏保存即可。

温馨提示

折断一棵菜，易折断的嫩，反之则老，并且也不容易保存。