功效作用

番荔枝原产于中国南部，是亚热带果树，常绿乔木，高约10米。果皮多数为鳞斑状突起，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，具有恢复体力、美容养颜、镇静安神等功效。

1、恢复体力
体力劳动的人适当食用番荔枝补充碳水化合物，为肌肉当中补充丰富的糖原，在缓解疲劳、恢复体力方面有着明显作用。

2、美容养颜
番荔枝当中富含维生素C，而维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，因此对于面色蜡黄、色素沉着较多的人，适当的吃番荔枝也能够起到一定的淡化色斑的功效。

3、镇静安神
对于失眠的人适当吃番荔枝，能够提高睡眠质量，具有一定的镇静安神功效。

营养价值

番荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。番荔枝所富含的糖分有补充能量，增强营养的作用。

适宜食用时间

5~6月食用为宜

适宜食用量

1个/天

食用方法

直接食用
番荔枝熟软后方可食用，生硬时可用报纸包裹，并喷少许水，放置1~2天，待变软后去皮食用，鲜美香甜，口味非常独特。

冰饮
将番荔枝去皮，改刀切小块，加入冰块等做成冰饮，清凉可口。

用药禁忌

番荔枝属于温性，味甘酸，出现肝火眩晕和痰浊眩晕的病症患者需要忌口，否则不利于病症的恢复。 番荔枝属于温热的食材，食用过多容易造成上火，如果本身存在口疮，包括口舌溃疡、口腔糜烂、齿龈肿痛等病不宜食用，以免加重病情。

适宜搭配

番荔枝适合蜂蜜搭配

蜂蜜

搭配效果： 改善口感

适宜和禁忌

适宜：产妇、体质虚弱者
番荔枝适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用，对于缓解身体虚弱有好处。

禁忌：眩晕、口疮患者
番荔枝属于温性，味甘酸，出现肝火眩晕和痰浊眩晕的病症患者需要忌口，否则不利于病症的恢复。
番荔枝属于温热的食材，食用过多容易造成上火，如果本身存在口疮，包括口舌溃疡、口腔糜烂、齿龈肿痛等病不宜食用，以免加重病情。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
孕妇可以适量食用番荔枝，但是由于番荔枝性温热，容易造成上火，所以不宜多吃。

婴幼儿应谨慎食用。
婴幼儿的消化系统比较娇弱，应谨慎食用番荔枝。

保存方法

番荔枝最好的储存环境是避光通风阴凉的位置。

温馨提示

番荔枝不宜空腹大量食用。