功效作用

豇豆属于豆科植物豇豆的种子，是蔬菜作物之一，豇豆在中国主要产地为山西、山东、陕西等地。 豇豆提供了很多对人体有帮助的蛋白质，而且这些蛋白质容易消化，其中还含有适量的碳水化合物，以及人们所必需的多种维生素。具有补肾、消食、缓解便秘等功效。

1、补肾
补肾是豇豆的一个重要功能，对尿频、遗精和妇科功能性疾病有辅助作用。

2、消食
豇豆可以健脾和胃，积食、气胀或打嗝的时候，取适量豇豆，细细咀嚼后咽下具有缓解作用。

3、缓解便秘
豇豆连荚嚼食，可以让人体吸收丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，从而帮助消化，并使大肠容易排泄，有通便的功能。因此，常吃豇豆能改善便秘。

营养价值

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体营养。豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

适宜食用时间

任何时间均可食用

适宜食用量

200g左右/天

食用方法

炒制
取适量的豇豆洗净，在锅中倒入食物油，待油烧开之后，将洗好的辣椒和豇豆倒入锅中，开大火进行翻炒，翻炒30分钟左右即可食用。

用药禁忌

无特殊禁忌人群。

适宜搭配

豇豆适合绿豆搭配

豇豆

 + 

绿豆

搭配效果： 清热解毒

适宜和禁忌

适宜：脾胃虚弱、消化不良、食积腹胀者
豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲，适宜脾胃虚弱、消化不良、食积腹胀者食用。

禁忌：无特殊禁忌人群
无特殊禁忌人群。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
豇豆含有的蛋白质是植物蛋白，属于优质蛋白，孕妇吃豇豆，可以补充优质蛋白，促进身体对优质蛋白的吸收消化，保证胎儿成长环境的健康安全。

婴幼儿可适量食用。
豇豆是有营养的蔬菜，婴幼儿可适量食用，但要谨记必须要烹饪熟透才可食用，不熟透的豆角容易导致宝宝腹泻。

保存方法

把豇豆放入塑料袋或保鲜袋中，扎紧袋口，放进冰箱的冷藏室即可。

温馨提示

长豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失。