功效作用

江米属于糯米的一种，分为籼糯米和粳糯米。粳糯米外形细长；籼糯米为圆糯米，江米形状细长，具有滋阴补虚、舒缓脾胃虚寒等功效。

1、滋阴补虚
江米营养丰富，有补虚、补血、滋阴的效果，合理有规律的食用可有一定的效果。

2、舒缓脾胃虚寒
江米的有效成分可以舒缓脾胃虚寒，缓解因脾胃虚寒所导致的反胃、食欲不振、汗虚、气短无力等症状。

营养价值

江米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效。江米中的某种成分有收涩作用，所以经常食用江米，可以缓解尿频。

适宜食用时间

任意时间段食用均可

适宜食用量

150g左右

食用方法

熬粥
熬稀饭时加入适量江米，口感较好，且可以补钙、补肾。

包粽子
把江米浸泡40分钟左右，与红枣或者腊肉一起包入粽子中，煮熟即可食用。

用药禁忌

江米是粘性食物，不易被消化吸收，所以牙口不好的老人和未发育完全的小孩要少吃。 糖尿病患者、肥胖者、高血脂患者以及肾脏功能不好者慎食。

适宜搭配

江米适合大米搭配

江米

 + 

大米

搭配效果： 补充营养

适宜和禁忌

适宜：食欲不振、汗虚、气短无力者
江米的有效成分可以舒缓脾胃虚寒，缓解因脾胃虚寒所导致的反胃，适宜食欲不振、汗虚、气短无力人群食用。

禁忌：糖尿病、肥胖者、高血脂患者
江米是粘性食物，不易被消化吸收，所以牙口不好的老人和未发育完全的小孩要少吃。
糖尿病患者、肥胖者、高血脂患者以及肾脏功能不好者慎食。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
江米很适合孕妇食用，对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解作用。

婴幼儿应谨慎食用。
婴幼儿应谨慎食用江米，因为江米性粘滞，难以消化。

保存方法

江米在密封的容器内，置通风干燥处保存即可。

温馨提示

在挑选江米的时候尽量选择外形均匀饱满，大小统一，而且呈乳白色的新江米会比较好。