功效作用

青芒，果实卵肾形，有明显的腹沟，成熟果皮青黄色或暗绿色，果肉淡黄色，质地柔滑，味浓甜而芳香，纤维极少，种子薄，多胚，果实成熟期5~8月。该品种在春季干旱地区能年年结果，但花期遇低温阴雨会出现花而不实，并且易裂果。本品具有缓解晕车晕船、养颜护肤、降压等功效。

1、缓解晕车、晕船
​青芒具有特殊的芳香气味，对于晕车、晕船，有一定的止吐作用，长途旅行中可以用青芒来进行缓解。

2、​养颜护肤
​青芒果中含有大量的维生素，对于皮肤有好处，经常食用青芒，可以起到滋润肌肤的作用。

3、​降压
​青芒具有防止动脉硬化及高血压的作用，高血压人群可以适量食用，有一定的益处。

营养价值

青芒性平味甘，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸以及多种微量元素。因为青芒中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C和维生素E的含量比较高，能直接被人类的皮肤细胞吸收，能淡化色斑也能促进皮肤细胞再生，经常食用可以美白滋养肌肤。

适宜食用时间

夏秋季食用为宜

适宜食用量

2~3个

食用方法

生食
将青芒清洗干净，去皮后直接食用。青芒中含有丰富的维生素以及其它营养物质，可滋润皮肤。

用药禁忌

青芒性质带湿毒，体质带湿者，如患湿疹等皮肤病者，再进食湿毒食物如青芒，可能会令情况恶化，应避免进食。

适宜搭配

青芒适合苹果搭配

苹果

搭配效果： 补充营养

适宜和禁忌

适宜：便秘、高血压、高血脂患者
青芒含有营养素、大量维生素及维生素C、矿物质等，适宜便秘、高血压、高血脂人群食用。

禁忌：患有皮肤病者
青芒性质带湿毒，体质带湿者，如患湿疹等皮肤病者，再进食湿毒食物如青芒，可能会令情况恶化，应避免进食。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。
青芒营养价值丰富，可以缓解便秘、滋润肠胃、降血压、缓解头痛，孕期准妈妈可以适当食用。

婴幼儿可适量食用。
青芒营养价值丰富，婴幼儿在8个月后可以适当食用。

保存方法

青芒可用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏保存；或者把每个青芒用纸包起来，放在阴凉避光通风处保存。

温馨提示

饱饭后不可食用芒果。