核心功效
健脑、明目、安神除烦
性味
味甘,性平
适宜人群
容易疲倦、从事剧烈运动、长期服药者
不宜人群
阳虚体质者
禁忌人群
阳虚体质者
释迦果属番荔枝科、番荔枝属落叶小乔木,外面被白色粉霜,具有健脑、明目、安神除烦等功效。
1、健脑
释迦果含钙,钙是脑代谢不可缺少的重要物质,适量食用可起到健脑的作用。
2、明目
释迦果果肉中含钙,可增加眼球壁的弹力,预防近视的发生与发展。
3、安神除烦
释迦果中的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠等问题。
释迦果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾元素、钠元素、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养成分。此外,释迦果纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便,同时,它还是抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老、美白肌肤。
宁夏医科大学总医院
早上食用为宜
1~2个
直接食用
取成熟释迦果,用小勺挖里边果肉吃。
释迦果性寒,阳虚体质不宜食用。
适宜:容易疲倦、从事剧烈运动、长期服药者
释迦果含钙,钙是脑代谢不可缺少的重要物质,适量食用可起到健脑的作用。适宜容易疲倦,从事剧烈运动和高强度劳动,长期服药的人群食用。
禁忌:阳虚体质者
释迦果性寒,阳虚体质不宜食用。
孕妇应谨慎食用。
释迦果果肉性寒,孕妇食用不利于健康,并且释迦果种子误食会导致流产。
婴幼儿应谨慎食用。
释迦果性寒,婴幼儿肠胃功能尚未发育健全,食用不利肠胃。
释迦果可散放在室内的地上,保持干燥和通风,避免阳光直射即可;或释迦果开始软,存放在冰箱冷藏。
释迦果一定要熟软才能吃,买回家后,若仍生硬,可用报纸包裹,喷些水,放上一两天,待变软后即可用刀剖开去皮食用,鲜美香甜,口味非常独特。