早上跑步减肥效果最好。 患者早上起来半小时左右，全身机能处于复苏状态，精力比较充沛，血液循环速度比较快，这个时候跑步可以有效的加速全身脂肪燃烧，可以为机体的运动提供能量，从而达到很好的减肥效果。 而且早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道，导致腹部出现坠胀感，有利于身体健康。一般不建议晚上进行跑步，有可能会使肌肉酸痛的概率增加。

跑步确实有一定的减脂作用。在跑步的过程中，脂肪燃烧为机体代谢提供能量，从而减少身体内脂肪的含量。 但是需要注意，也不能单纯通过跑步减脂，还可以通过控制饮食来辅助减脂。可以在饮食方面少吃高热量的食物，对于肥肉、猪油等食材减少摄入，多吃纤维素、维生素含量比较多的食物，这样不但可以为身体的代谢提供能量，还可以加速脂肪燃烧。 如果长期运动节食仍无减肥效果，建议到内分泌科检查，明确有无代谢问题。

鸡汤是一种营养价值非常丰富的食品，主要是用新鲜的鸡制作而成。汤汁中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙离子、铁离子、维生素c、维生素b和膳食纤维，平时多喝一些鸡汤可以起到温肾壮阳的功效，可以增强身体的免疫力、提高身体的抗病能力。可以吸收其中的营养成分，为自身的新陈代谢提供能量，而且可以在鸡汤中加入一些人参，达到一定的强筋健骨的功效。