吃青椒具有补充营养、增进食欲、促进消化、缓解疲劳的作用，因为青椒是低脂低糖低能量的食物，还有利于减肥人群减肥食用。在中医上还具有温中下气、散寒除湿、开胃消食等功效。 1、补充营养：青椒含有丰富的胡萝卜素、维生素C、和矿物质钾、镁等，吃青椒能够补充营养，尤其青椒的维生素含量很高，对美容肌肤、保养头发、增强体质均有一定好处； 2、增进食欲：青椒口感爽脆，在饭菜中增添青椒还能丰富饭菜口感，微微的辣味能够增进食欲； 3、预防便秘：青椒含有丰富的膳食纤维，进入消化道后促进胃肠动力，预防便秘； 4、有利减肥：青椒属于低能量食物，每100克含能量约133千焦，食用低能量食物不易引起发胖，有利于减肥人群食用； 5、其他：青椒含有丰富的维生素C，经常吃青椒对患有坏血病、贫血等人群也有益处、青椒对于高脂血症、高血糖、高血压，心脑血管疾病患者是非常好的健康食材，有助于控制血糖血脂血压。

昂刺鱼又称黄颡鱼，很常见的淡水鱼，肉质细嫩，经济价值较高，还具有较高的营养价值，适量食用对机体具有一定好处，它所具有的营养价值可以从中医、西医两方面来说。 1、中医价值：昂刺鱼还可称作黄骨鱼、黄角丁等，味甘性平，归胃、脾、肾经，适量食用有健益脾胃、利尿消肿、清热降火、润肺止咳、通乳补气等功效。适宜食欲不振、排尿困难、水肿等人群，或哺乳期女性食用。而且入药后可配合其他药材使用，药用价值较高； 2、西医价值：昂刺鱼富含蛋白质、脂肪含量低，很适合减肥人群食用、还富含维生素、铁、锌等，有助于防治缺铁性贫血，增加人体抵抗力、增进食欲以及促进生长发育等。 虽然黄颡鱼含有营养价值较高，但也有一定使用禁忌，如对黄颡鱼过敏，或正处在过敏状态下的人群应谨慎食用，以免引起或加重过敏症状。另外，食用黄颡鱼应注意适量食用，烹调少加油糖，避免过多脂肪能量的摄入。

生萝卜吃多了可能会引起腹泻、腹部胀气等症状，也可能会损伤牙齿。因此建议适量食用，以在满足自身营养需求的同时，避免出现身体的不适。 1、腹泻： 生萝卜属于生冷的食物，如果大量摄入可能会导致胃肠道受凉，从而引起腹泻，有时也会伴有腹痛。生萝卜中富含的粗纤维也可以促进肠道蠕动，若大量摄入同样可能引起或加重腹泻的症状。因此对于体质较为虚弱、肠胃功能较差以及容易受凉的人群，建议少食或不食生萝卜，可以选择煮熟后适量食用； 2、腹胀： 生萝卜属于容易产气类食物，即大量摄入后，可能会在肠道菌群的作用下产生大量的气体。若气体暂时无法排出，易引起腹胀，而排气后可适当缓解。因此对于本身存在腹胀的人群，尤其需要注意避免大量食用生萝卜等产气类食物； 3、损伤牙齿： 生萝卜的质地较为坚硬，如果经常大量食用，可能会对牙齿健康造成损伤，因此建议少量食用生萝卜或在烹饪后食用。 建议在日常生活中将生萝卜煮熟后再食用，可以帮助促进消化，补充维生素和其他营养物质。同时也要保持健康清淡的饮食习惯，养成健康的生活习惯，有利于促进身体健康。