喝茶是否可以起到减肥的作用，需要根据具体情况而定。茶是日常生活中较为常见的饮品，是将茶树鲜叶经过加工制成各种半成品茶或成品茶，现在市面上还延伸出多种茶的品类，如奶茶。
1、能减肥
如果选择的是传统茶饮，如普洱茶、大麦茶等，同时在饮食方面进行调节，如减少炸鸡、蛋糕这类高热量食物的摄入，主要以玉米、红薯这类粗粮代替主食，还搭配慢跑、跳绳、游泳等运动锻炼，一般可以起到减肥的效果。喝茶能增加水的口感，增加饮水量，有助于促进机体的新陈代谢，从而有利于减肥的进行。
2、不能减肥
如果选择的是市面上的奶茶，因为其中含有大量的糖分以及多种添加物，通常不能起到减肥作用，还可能会影响自身减肥的效果。如果选择的是传统茶饮，但没有在饮食方面进行改善，仍然进食上述高热量食物，且不进行运动锻炼消耗能量，此时仅靠喝茶无法起到减肥作用。
减肥主要是制造热量缺口，就是身体每天摄入的热量小于每天消耗的热量，这样才能起到减肥的作用，单纯依靠喝茶无法达到。因此，如果自身存在减肥需求，应该结合多方面的因素共同作用。
需要注意的是，如果自身存在失眠的情况，则日常生活中不建议过多饮茶。因为茶中含有茶多酚，该物质具有提神醒脑的作用，此类人群饮用后可能会加重失眠症状，不利于自身的恢复。
减肥人群还应注意避免过度节食，一方面长期节食会导致营养物质摄入不均衡，出现营养不良的情况；另一方面过度节食还会损害胃肠道的健康，使胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的发生风险增加。