体质虚弱的人需要补充营养，但要选择适合自己的食物和补品，不能盲目跟风。一般来说，体质虚弱的人可以多吃以下食物和补品：
1. 肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等肉类富含优质蛋白质和铁元素，有助于补充身体所需的营养和血液。
2. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、增强身体免疫力。
3. 新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是维生素C和叶酸，有助于促进身体的新陈代谢和增强免疫力。
4. 中成药或草药：在中医的指导下，可以选择适合的中成药或草药进行调理，如八珍汤、十全大补汤、人参归脾丸等。
5. 补品：如枸杞、燕窝、冬虫夏草、阿胶等，具有滋阴补肾、益气养血等功效，可以适量食用。
需要注意的是，体质虚弱的人不宜食用过于寒凉或温热的食品，以免影响消化功能或加重身体的不适感。同时，如果体质虚弱症状严重，建议及时就医检查和治疗，以便及早发现潜在疾病和进行治疗。在选择补品时，要根据自己的体质和需求进行选择，并注意适量食用。