护眼明目的水果主要包括：蓝莓、葡萄、橙子、香蕉、圣女果、火龙果、猕猴桃等。
这些水果富含对眼睛有益的营养物质，如维生素A、β-胡萝卜素、维生素C和微量元素硒等，可以帮助保护视力，缓解眼部疲劳。例如，蓝莓具有较高的营养价值，食用可以帮助缓解眼部疲劳，也可以促进视网膜细胞中视紫质再生成，对视力具有保护作用；葡萄可以维持身体的正常功能，也可以起到抗氧化的作用，对眼睛有好处；橙子中含有很多的营养物质，可以提高身体的免疫能力，也可以帮助明目，维持眼睛健康；圣女果中的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变；火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素；苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒；甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
总之，想要护眼明目的话，不妨多吃上述水果。但若眼睛出现不适症状，应尽快就医检查与治疗。
