在上海市第一人民医院运动医学科的顶尖团队中，李豪青、马金忠、朱力波和马春辉等医生凭借其卓越的专业技能和丰富的临床经验名列前茅，这些专家分别在关节镜微创技术、人工关节置换及翻修手术、关节软组织损伤治疗等领域各展所长。
1、李豪青
专业方向：肩袖修补、肩关节不稳、肩部创伤、肩关节置换
推荐理由：作为主任医师并拥有临床医学博士学位的李豪青，曾师从著名骨科专家陈中伟院士，并赴法国深造肩关节置换与运动医学，精通关节镜微创技术，成功主持开展了全肩关节镜下多项复杂手术，还担任中国运动医学青年委员等多个重要学术职务，发表了20余篇专业论文。
推荐指数：★★★★★
2、马金忠
专业方向：各种类型髋膝关节疾病、各类半月板及交叉韧带损伤
推荐理由：马金忠是主任医师兼硕士生导师，在髋膝关节疾病的人工关节置换及翻修手术方面有着丰富经验，不仅擅长关节镜下治疗各类半月板和交叉韧带损伤，还积极参与科研项目，发表多篇国内外学术论文，现任上海骨科学会等多个学术组织的重要成员。
推荐指数：★★★★★
3、朱力波
专业方向：各类关节软组织损伤、韧带损伤、软骨损伤、骨关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死
推荐理由：朱力波副主任医师专注于关节软组织损伤、韧带损伤、软骨损伤以及多种关节疾病的治疗，熟练应用肩、膝关节镜手术进行韧带重建，并擅长处理人工关节后期并发症。
推荐指数：★★★★★
4、马春辉
专业方向：关节疾病和运动损伤
推荐理由：马春辉医生是骨科医学博士、副主任医师，曾在德国、新加坡和香港等地的多家知名医院学习，掌握了国际先进的关节外科和运动医学知识，对关节疾病和运动损伤有深入的理解，擅长使用现代治疗方法解决复杂的关节问题，还担任多个上海市内的重要学术职位。
推荐指数：★★★★★
温馨提示：
若为急性运动损伤，建议立即停止活动，避免进一步伤害，保护受伤部位不受额外压力，可用冰袋包裹在毛巾中敷于受伤处，有助于减轻肿胀和疼痛，还可将受伤的肢体抬高于心脏位置，帮助减少肿胀。
慢性运动损伤或劳损的人群，建议减少对受伤区域的压力，但不要完全静止不动，适当的轻柔活动可以帮助恢复，而对于慢性损伤可以采用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张和不适感，还可进行一些温和的伸展和强化练习，以加速康复过程。
