枸杞子，又称为枸杞，是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目、润肺等功效。在日常生活中，许多人喜欢用枸杞子泡水喝或者煮粥，以达到保健养生的效果。那么，枸杞子一天到底应该吃多少克呢？
一般来说，对于成年人来说，每天食用10-20克枸杞子是比较适宜的。如果是干嚼食用，建议每天吃10克左右，如果是泡水喝，每天可以泡3-5克，如果是煮粥，可以在粥中加入10-20克左右。
需要注意的是，枸杞子虽然具有较好的保健效果，但是并不是所有人都适合食用。对于一些体质偏热、脾胃虚弱的人来说，食用过多的枸杞子可能会引起不适。此外，枸杞子中含有较高的糖分，糖尿病患者应该适量食用。
总之，枸杞子是一种营养丰富的中药材，适量食用有益健康。但是，在食用过程中需要注意适量，并根据自身情况选择食用方式。如有疑问，建议咨询专业医生。