失眠是一种常见的睡眠障碍，针对失眠问题，可以采取以下措施：
1. 建立规律的作息时间：保持每天固定的起床和睡觉时间，即使周末也要保持规律，有助于调整生物钟，使身体适应一种稳定的睡眠模式。
2. 创造一个良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，并尽量减少噪音和干扰。可以使用舒适的床垫、枕头和被子，以及适当的照明和室内温度。
3. 放松身心：在睡觉前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、听轻音乐、泡热水澡等，有助于减轻压力和放松身心。
4. 避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上睡觉前。
5. 饮食调节：晚上避免吃太多，尤其是辛辣、油腻或不易消化的食物，可以选择一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、杏仁等。
6. 建立良好的睡前习惯：在睡觉前进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助身体疲劳，促进睡眠。同时，避免在睡觉前进行过于兴奋或刺激性的活动，如看电视、玩游戏等。
7. 心理治疗：如果失眠问题严重且持续时间较长，可能需要寻求专业的心理治疗，帮助调整心理状态，改善睡眠质量。
请注意，以上方法可能并不适用于所有人。如果长期失眠问题严重影响到生活、工作和健康，请及时咨询医生或专业的医疗保健机构，寻求专业的诊断和治疗。