多梦的调理方法包括以下几种：
1. 固定睡觉时间：养成固定的睡觉时间，保证足够的深睡眠时间，有助于改善多梦的情况。
2. 减少外界刺激：避免恐怖的电影、过于躁动的音乐等外界的刺激，减少饮用咖啡等刺激性物质，保持心理放松，有利于缓解多梦的症状。
3. 药物治疗：对于多梦情况严重的患者，建议到专业医院进行检查治疗，在医生指导下可以通过应用劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗。
4. 运动：经常做梦说明睡眠质量不佳，患者身体免疫力较低，这种类型的患者一般需要加强锻炼，通过运动提升自我免疫力，可以每天进行跑步、跳绳等肺活量比较大的运动。
5. 中医理疗：睡眠过程中经常做梦，可能是患者身体比较虚弱，虚弱在中医上有肾阴虚的原因，建议患者进行中医理疗。
6. 饮食调理：适当多吃一些蔬菜、水果，特别是坚果，例如核桃、杏仁、莲子、花生、红枣等这些具有养血安神的作用，能够改善睡眠，减少做梦的现象。
7. 调节情绪：努力调整自身的心态，以顺其自然的态度对待睡觉多梦的问题。在睡前时不要做过多的思考，一定要设法放松自己，洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，都可以起到安神的作用。
8. 睡前泡脚：泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。 睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。
9. 睡前运动：比如睡前做些瑜伽或冥想等放松身心的活动。
请注意，以上方法仅供参考。如果多梦情况严重或持续不减，建议及时就医并咨询专业医生的建议。