生气易怒时，可以吃一些疏肝理气的食物，如陈皮、金橘、玫瑰花茶等，这些食物有助于缓解情绪，保持心情愉悦。
此外，也可以适量多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、西红柿、芹菜、白菜、包心菜、油菜、丝瓜、绿豆芽等，这些食物有助于平息肝火，缓解易怒症状。同时，富含色氨酸的食物也可以起到调节抑郁的作用，如牛奶、香蕉、豆腐等。
另外，一些富含B族维生素的食物也有助于缓解情绪，如燕麦、瘦肉、蛋类等。对于脾气暴躁的人，还可以适量多吃一些健脾理气的食物，如扁豆、薏米、荞麦、高粱米等。
需要注意的是，食物只是辅助缓解情绪的一种方式，如果症状严重或持续不减，应及时就医检查和治疗。同时，也应尽量避免生气和易怒的情绪产生，保持心情愉悦和健康的生活方式。