当我们感到疲倦乏力时，身体需要补充能量和营养。以下是一些建议的食物，可以帮助你缓解疲劳，恢复体力：
1. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量，同时保持血糖稳定，避免能量波动引起的疲劳感。
2. 新鲜水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供身体所需的能量，同时促进新陈代谢，有助于消除疲劳。
3. 全谷物：全谷物富含复合碳水化合物、维生素和矿物质，可以提供持久的能量，同时有助于维持稳定的血糖水平。
4. 高质量蛋白质：蛋白质是身体重要的营养素，可以帮助修复肌肉和组织，维持身体的正常功能。建议选择瘦肉、鱼、豆类等高质量蛋白质来源。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助身体消除疲劳，同时促进新陈代谢和能量产生。
总之，为了缓解疲劳和恢复体力，我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养素和能量。如果疲劳持续存在或严重影响到日常生活，建议及时就医。