强身延年的方法有很多，主要从以下几个方面入手：
1. 保持积极心态：良好的心态是健康长寿的关键。乐观、积极、自信的心态能够增强免疫系统的功能，有利于抵抗疾病。
2. 均衡的饮食：饮食是健康之本。要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，少吃垃圾食品。同时，要避免暴饮暴食，保持适当的饭量。
3. 适当的运动：适量的运动能够促进血液循环和新陈代谢，增强身体各器官的功能。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4. 良好的睡眠：保证充足的睡眠是强身延年的重要因素。每天要保证7-8小时的高质量睡眠，同时要避免熬夜和过度疲劳。
5. 合理的生活习惯：戒烟限酒、规律作息、避免久坐等不良生活习惯会影响身体健康。要养成良好的生活习惯，保持身体健康。
6. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗疾病，也是强身延年的重要方法。
7. 中医养生：中医养生注重调理身体、预防疾病。比如，可以食用一些具有养生功效的食物，如枸杞、红枣、桂圆等；还可以进行一些中医养生功法，如太极拳、八段锦等。
综上所述，强身延年需要从多个方面入手，包括保持积极心态、均衡饮食、适当运动、良好睡眠、合理的生活习惯、定期体检以及中医养生等。只有综合运用这些方法，才能够更好地强身延年。