补血气的食物有很多，但要选择适合自己的食材。以下是一些常见的补血气食物，它们都具有丰富的营养成分，有助于补充血液和气血：
1. 银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”，具有补血养颜、润肺止咳等功效。它含有丰富的胶质和多种营养素，能够帮助提高免疫力、延缓衰老。
2. 红枣：红枣是补血气的佳品，富含大量的环磷酸腺苷，能够调节人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。同时，红枣还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
3. 黑糯米：黑糯米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。黑糯米可以煮粥，也可以用来酿酒、制作点心等。
4. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。黑芝麻可以用来做点心、煮粥等。
5. 桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圆可以益气养血、辅助提高免疫力，对于因贫血引起的失眠、健忘等症状也有改善作用。
此外，燕窝、猪肝、红豆、花生等食物也具有补血气的功效。需要注意的是，每个人的身体状况和情况不同，在选择补血气食物时，需要根据自己的情况和口味进行选择，并适量食用。如果需要治疗贫血等症状，还需要配合医生的治疗和建议进 行综合调理。