失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经历过。除了药物治疗，食物也可以起到缓解失眠的作用。以下是一些被认为有助于改善失眠的食物：
1. 杏仁：杏仁富含色氨酸，有助于改善睡眠质量。建议在睡前吃一小把杏仁，或者将杏仁粉加入热牛奶中饮用。
2. 香蕉：香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解焦虑，提高睡眠质量。建议在睡前一小时左右食用。
3. 燕麦：燕麦富含维生素B和膳食纤维，有助于提高睡眠质量。建议在睡前吃一小碗燕麦粥。
4. 红枣：红枣富含钙、铁等矿物质，有助于舒缓神经，改善睡眠质量。建议在睡前吃几颗红枣，或者将红枣煮入热牛奶中饮用。
5. 小米：小米富含色氨酸，有助于安神助眠。建议在晚餐时适量食用小米粥。
需要注意的是，食物的作用是相对较小的，如果长期受失眠困扰，建议及时就医寻求专业的治疗建议。