脱发可以尝试以下食物来改善：
1. 含优质蛋白的食物：如鸡、牛奶、肉类等，这些食物富含蛋白质，有助于增强体质，改善脱发。
2. 含维生素C的食物：如绿色蔬菜和水果，提供人体所需的多种维生素，帮助增强抵抗能力。
3. 含维生素E的食物：如红枣、核桃、黑芝麻等，这些食物含有多种营养元素，尤其是维生素E，有利于头发的生长。
4. 含碘高的食物：如海带、紫菜、牡蛎等，补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
5. 含铁质的食物：如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，补充铁质有助于改善贫血和脱发的症状。
此外，需要注意保持主食的摄入，主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足，容易引发脱发。同时，避免食用过多的高糖、高盐食物，这些食物不利于头发的健康。在饮食之外，还需要注意保持充足的睡眠和适当的运动，以及减少长时间使用电子产品的时间，以保护头发健康。如果脱发严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。
