人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理和行为有很大的影响。因为睡眠是维持人体健康不可或缺的关键环节，也是自然的生物节律。所以我们应该对睡眠有一个正确的认识。失眠的具体表现有入睡困难、睡眠维持障碍，早醒、睡眠质量下降，总睡眠时间减少，日间功能障碍疲劳、情绪低落、激惹、躯体不适、注意涣散、记忆力下降等。失眠发生和维持的主要因素有三：1、易感因素：包括年龄、性别、遗传及性格特征等使