科普知识
四川宝石花医院健康管理中心

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吃什么东西能降血糖
张文
主治医师
健康管理中心
任何一种食物都起不到降低血糖作用,任何一个食物摄入只能是对血糖的浮动是否有很大影响。有些是比较轻微浮动,有些浮动稍微大。所以对糖尿患者,要选取对血糖影响浮动小的食物,即选取血糖生成负荷低的一类食物。
日常生活中,这种血糖生成负荷比较低的大部分是含膳食纤维较多的食物,比如燕麦、苦荞、根茎类、叶菜类蔬菜,其对血糖生成的负荷相对较低。另外,少吃多餐、适量运动也有助于血糖降低。
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睡眠时间不足的表现
王瑜琦
主治医师
健康管理中心
睡眠时间不足是指不能达到或者满足正常身体需要量的睡眠时间。生理睡眠时间不足会导致身心造成巨大影响,比如判断力、思维能力、敏锐度下降,免疫功能低下,会出现精神萎靡、身体虚弱、易怒、多病、情绪焦虑。如果出现睡眠不足的情况下,要通过自身生活习惯进行调节,保证良好生活习惯,调整好心态,建立健康情绪。如果做好以上几点,仍然不能改善睡眠情况,保证充足的睡眠,需要借助药物,包括部分镇静安眠类的药物或者进行中医中药方面的调理。
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