早上跑步减肥效果最好。 患者早上起来半小时左右，全身机能处于复苏状态，精力比较充沛，血液循环速度比较快，这个时候跑步可以有效的加速全身脂肪燃烧，可以为机体的运动提供能量，从而达到很好的减肥效果。 而且早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道，导致腹部出现坠胀感，有利于身体健康。一般不建议晚上进行跑步，有可能会使肌肉酸痛的概率增加。