减肌肉可以采取局部理疗、推拿、按摩以及饮食控制等方法。 如果全身肌肉比较紧致，首先要通过一些运动来缓解，也可以做局部的理疗、推拿及按摩，促进局部的血液循环，可以帮助减掉多余的肌肉。 饮食方面尽量少吃一些高热量、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓等。运动完以后一定要适当的放松，可以用热毛巾敷一下，防止乳酸堆积导致肌肉僵硬。