颈椎病在生活中十分常见，且越来越年轻化。颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生，刺激或压迫其周围组织而引起的相应的临床症状。长期以来我们总结了一套颈椎病的自我保健的预防治疗方法，对颈椎病有很好的预防和治疗作用。　　1、科学选择合适的枕头，2、改正不良的姿势和习惯，3、保护颈椎，避免受伤，4、在寒冷空气中注意保暖，5、锻炼颈部及肩部，6、适当的科学锻炼。　　颈部肌肉肌力训练操　　1、头