颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多，颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。 首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。有的患者说把头吊在床沿，这种方法不是很科学，因为吊时间长了，这种姿势是不是可以控制，时间有多长都是不规范的，长时间也容易造成颈椎的损害。所以有时候不需要过多的来强调自我发明的方法，而采用正规的方法为主。

老年病常见五大病种，包括冠心病、心力衰竭、脑血管意外、肾功能衰竭、尿毒症。每种疾病预防措施不同，具体情况如下： 1、冠心病：控制血压、血糖、血脂，饮食上以低脂、低盐、低糖、高蛋白质饮食为原则； 2、肾功能异常：避免服用肾脏损害的药物； 3、心力衰竭：减少工作强度、劳动强度、活动量，根据原发病进行饮食、药物、运动调理。