抑郁症的自我疗法包括： 1、管理不良情绪，学会用不同角度看待问题； 2、加强体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，建议在阳光充足的环境下运动； 3、保证规律健康的生活方式，避免不良事件的刺激，避免紧张和过度劳累； 4、积极参加社交活动； 5、饮食调节，减少罐头类肉制品、辛辣、刺激、油腻食物的摄入，适量饮用中药茶。

抑郁症有的专家说不能根治，有的专家说可以根治，不能根治他也说出了许多的理由，能根治的也说出了许多的理由。其实为什么会发生抑郁？第一、它与我们的性格很大的关系。第二、与我们的性格所造成的我们认识事物、认识问题有很大的关系。第三、它可能有一些人或事件在影响。我们如何去根治？用药物治疗可以快速缓解抑郁的症状，但是抑郁的症状是来源于我们自己的认识，所以要从心理上调节，改善我们认知以后，才能进行治疗或者根治。