腰椎间盘突出小燕飞动作是俯卧在床上，双手置于身体的两侧，保持这样的动作不变的情况下。让上身、头部，双侧的上肢，双下肢用力向上抬起，一定要缓慢抬起以后坚持5-10秒钟，再慢慢的放下，这叫燕飞，也叫大燕飞。 小燕飞是在抬起的过程中间，只抬一条腿，抬上身，抬两只胳膊，抬头，形成双腿交叉的动作，就像燕飞的两个尾巴一样，这样叫小燕飞，两只腿交替进行，和上身一起进行。对于腰椎间盘突出的患者，在做小燕飞时可能做不起来，可以分解动作，就是先做一条腿，直腿抬起，坚持5秒钟放松，再抬另外一条腿，再抬上身，保持在这样的状态下。逐渐增加分解动作，从一条腿到另外一条腿到上身，或上身加一条腿，上身加另外一条腿，在最后到上身加两条腿一起。

落枕是生活中和医院经常遇见的问题。经常有些病人说前天晚上睡觉时候还没事，睡了一晚上突然脖子就落枕了，然后来到医院。落枕有两大表现，第一脖子疼痛，第二活动受限不能转头。有两个穴位对落枕治疗效果非常好，一个是颈痛穴。握拳在我们小指和无名指中点，用手指按这个地方，这个地方就是颈痛穴。如果早上起来有落枕这种情况，可以强刺激按这个穴位，可以用手指按，也可以拿笔进行按压。还有一个穴位，握拳突起，尖的地方是后溪穴，对落枕效果非常好，可以用拇指按或者用尖锐的东西进行强刺激，大家一定要记住是强刺激。而且大家一定要记住一点，如果往右侧转头明显受限，一定要按左侧的颈痛穴或者后溪穴。