维生素b分很多种，有b1、b2、b6、b12.。含维生素b1的主要食物有小麦、小米、豆类、绿豆、花生、牛奶、还有一些禽类。含维生素b2的主要食物有猪肝、瘦肉、蛋黄、小米、大豆、菠菜以及绿叶蔬菜。含维生素b6的主要食物有肝脏、鸡蛋、瘦肉、香蕉、果仁、绿叶蔬菜还有大米。含维生素b12主要的食物有肝脏、肉类、鸡蛋、鱼肉还有牛奶。