瘦身比较显著的运动当属慢跑、游泳等，原因有以下几点： 1、慢跑是有氧运动，当慢跑半个小时以上的时候，就开始燃烧脂肪，慢跑的条件低，上下班随时都可以； 2、游泳是水中的阻力比较大，消耗量也比陆地上大，所以燃脂瘦身比较快，但是受到场地的限制，不如慢跑瘦身快； 3、球类的对抗性运动，例如篮球、足球、羽毛球等运动在比赛中消耗量很大，也是减肥瘦身的首选运动。