早餐可以选择淡馒头、菜包子、红薯、玉米、面条、白水煮鸡蛋等；中餐可以选择米饭、红薯、玉米、面条、瘦肉、鱼、虾、绿叶蔬菜等；晚餐与中餐类似。要求餐后不能立即饮水和喝汤，从开始进餐算起2小时后才可以。不吃油煎油炸食品，不吃动物内脏，做菜不加糖。主食可以粗粮和细粮搭配，比如半碗米饭再加一根玉米。每餐食物分配60%的碳水化合物，20%的绿色蔬菜，15%的蛋白质，5%的脂肪。